Breathwork
Dein Atem begleitet dich vom ersten bis zum letzten Moment deines Lebens. Er ist immer da, meist unbemerkt – und doch ist er eine der direktesten Verbindungen zu dir selbst. Breathwork, also bewusste Atemarbeit, nutzt genau diese Verbindung. Durch gezielte Atemtechniken kannst du Anspannung lösen, dein Nervensystem regulieren und in einen Zustand tiefer Präsenz finden. Ich begleite Dich entweder in meiner Praxis1:1 oder in einer kleinen Gruppe achtsam, ganzheitlich und in deinem eigenen Tempo auf dieser Reise zu dir selbst.
Was ist Breathwork?
Breathwork ist ein Sammelbegriff für verschiedene Methoden der bewussten Atmung. Statt automatisch und oft flach zu atmen, lenkst du deinen Atem gezielt – mal aktivierend, mal beruhigend, mal tief verbunden. Die Art, wie du atmest, spiegelt oft wider, wie du dich fühlst und wie du dem Leben begegnest. Verändert sich dein Atem, kann sich auch dein inneres Erleben verändern.
Moderne Atemarbeit wie ich sie gelernt habe, verbindet uraltes Wissen aus Yoga, Meditation und schamanischen Traditionen mit aktuellen Erkenntnissen über das Nervensystem, den Vagusnerv und die Stressregulation.
Wie Breathwork dich unterstützen kann
Viele Menschen erleben durch regelmässige Atemarbeit:
• mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag
• einen besseren Umgang mit Stress und Anspannung
• erholsameren Schlaf und leichteres Abschalten
• mehr Energie, Fokus und Klarheit
• einen tieferen Zugang zu Gefühlen und Körperwahrnehmung
• das Lösen alter Muster und emotionaler Blockaden
• mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe und Verbundenheit
Jede Erfahrung ist individuell. Breathwork ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber wertvoll ergänzen.
Meine Breathwork Angebote
Breathwork Einzelsessions
In Deinen persönlichen Sitzungen schauen wir gemeinsam auf dein aktuelles Anliegen. Nach einem Vorgespräch führe ich dich mit dem verbundenem Atem (Conscius Connected Breathing) durch eine geführte Atemreise, begleitet von Musik. Danach nehmen wir uns Zeit für Integration und Austausch.
Atemreise in der Gruppe
In den Gruppensessions entsteht ein besonders kraftvolles Feld. Gemeinsam atmen, loslassen und neue Erfahrungen teilen – getragen von einer achtsamen, sicheren Atmosphäre.
Atemtechniken für den Alltag
Du lernst einfache, wirksame Übungen: beruhigende Techniken zum Einschlafen, aktivierende Atmung für mehr Energie und kurze Übungen für einen schnellen Fokus-Reset zwischendurch.
Dazu leite ich einen wöchentlichen Kurs von 45 Minuten über Mittag. Informiere Dich darüber gerne unter Kurse & Angebote.
Wie läuft eine Breathwork-Sitzung ab?
1. Ankommen und Vorgespräch: Wir klären dein Anliegen und deine Intention.
2. Einstimmung: Mit sanften Übungen kommst du im Körper an.
3. Atemreise: Du atmest liegend in einem bewussten, verbundenen Rhythmus. Ich halte Dir den Raum und begleite dich achtsam.
4. Ruhe und Integration: Dein System darf nachwirken, Erfahrungen dürfen sich setzen.
5. Abschlussgespräch: Wir reflektieren und schauen, wie du das Erlebte in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Für wen ist Breathwork geeignet?
Breathwork eignet sich für alle, die sich mehr Ruhe, Klarheit und Lebendigkeit wünschen – ob du Atemarbeit zum ersten Mal ausprobierst oder schon Erfahrung hast. Bei bestimmten gesundheitlichen Voraussetzungen wie Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, hohem Blutdruck, einer kürzlich erfolgten Operation oder psychischen Erkrankungen besprechen wir vorab, ob und in welcher Form Atemarbeit für dich passt.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Ich begleite dich Schritt für Schritt.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, eventuell eine Decke und Socken. Bitte zwei Stunden vorher nichts Schweres essen.
Wie lange dauert eine Session?
Eine Einzel- und Gruppensession dauert in der Regel etwa 2 Stunden.
Wie oft ist Breathwork empfohlen?
Schon eine Session kann viel bewegen. Für nachhaltige Veränderungen empfehlen sich zu Beginn auf Dich und Deine Bedürfnisse individuell abgestimmte Sessions und ggf. zusätzlich tägliche kurze Atemübungen.